减肥是许多人关注的话题，但是，很多人往往希望能够快速地减掉多余的脂肪，成功瘦下来。然而，快速减肥的危害是很大的。如果你不希望减肥失败，那么一定要放慢减肥速度。

下面让作者来告诉你：为什么说减肥至少要坚持3个月以上？

1️⃣身体需要时间适应：身体需要适应新的饮食和运动习惯，这需要时间。如果你减肥的时间太短，身体没有时间适应，细胞也没有记忆新的体重跟身材，那么你的减肥成果很可能会被反弹回来。

2️⃣身体需要燃烧脂肪：身体刚开始消耗的是水分、肌肉，需要一定时间才能开始燃烧脂肪。如果你的减肥时间太短，身体无法消耗掉更多脂肪，减肥失败几率也会飙升。

3️⃣养成健康的生活习惯：减肥并不是一时的事情，你需要建立健康的生活习惯，才能提升身体的代谢水平，远离易胖体质。

你要养成规律早睡、不吃零食、不喝奶茶、多运动的好习惯这样有助于养成易瘦体质，远离复胖困扰。

减肥速度太快会产生这几个危害：

1、影响健康：快速减肥可能会导致营养不良、免疫力下降等健康问题，甚至出现乏力、低血糖、心悸等现象，严重的还会影响自身寿命。

2、易反弹：快速减肥可能会导致肌肉流失，身体的代谢率下降，从而让你的减肥成果很容易被反弹回来。

3、影响心理：快速减肥可能会让你感到疲惫、焦虑和压力增加，从而影响你的心理健康。

4、皮肤松弛：快速减肥会导致皮肤收缩速度赶不上体重下降速度，容易出现皮肤松弛等问题，你看起来会显得苍老。

一般来说，一周减重速度超过2斤，就意味着减肥速度太快了。建议，减肥期间我们要控制减重速度，同时做到减脂不减肌，减肥周期在3个月以上，减肥成功后也要花费1-2个月时间来巩固身材，这样才能就发胖几率，保持住好身材。