每年11月的上海，都会有一个周末都属于马拉松。半个城市时钟和街道一下子就再次进入了马拉松的节奏，周末越来越多训练长距离的跑者，街边会出现的赛道交通管理牌，地铁里又出现的拿着参赛包的选手这些都没显示马拉松立玄现在就要他来了。

全部的跑者则是从几个月前就再次进入了倒计时，经由了报名抽签的失落与喜悦，经由了短距离训练的挣扎和坚持，经由了目标的建立与期待，这个周末上海马拉松，重临。

明天，还会有一群顶阶的精英轮回上海马拉松的起跑线，其中有不少人依附一个跑团：ELITERUNNINGTEAM（ERT）。那个由100多名最大师级中长跑运动员混编的跑团不论在奥运会我还是各大马拉松赛场都很频繁站上领奖台。

而对于上海马拉松的激烈竞争，他们也派出来了非常强的运动员阵容：比如男子的KindeAtanew个人最好成绩2小时03分43秒，假如在周末有上佳再发挥的话，他极有可能幅度实力提升上海马拉松的赛会记录。女子方面的Etagegn也有2小时20的实力。

这个长期性在埃塞俄比亚训练的跑团长期完成任务了耐克和耐力运动营养品牌SiS（ScienceacrossSport）的支持。

精英运动员有哪些补给策略，这样的话一个跑团有哪些地方故事，以及普通的大众跑者在周日的上海马拉松中都肯定遵循什么哪些地方物资的策略，我们有机会跟跑团的领队Hussein、SiS中国团队和SiS的赛事和运动员支持的同事Sam一起联系了下ERT跑团的故事，精英运动员的补给策略包括对大众跑者的建议：

ERT跑团最早的雏形不能形成于1999年，经过多年成长曾经的了那个世界上成绩最多的几个跑团之一。Hussein说在过去一年多时间里，他将来自5个国家的18名最精英的运动员又重新接受了整合。这个精英运动员的生活有点枯燥无聊而平静地，每周必须特训200-240公里。在一个又一个的赛事准备和不参加的循环中。不过他们是职业运动员，这是他们的全职宝妈工作。

跑团中的女子核心是Gotytom，她在2021年柏林马拉松最后夺冠，还拿到了2022年世界田径锦标赛马拉松的冠军。跑团里的ChaluDeso今年在东京马拉松拿到冠军，而他去年则是拿了巴黎马拉松的冠军。而Selemon，Ruti，Shura等好手这几年分别拿过东京马拉松冠军，波士顿马拉松冠军，伦敦马拉松冠军。

这个跑团群星闪耀，在WMM（六大满贯赛事）中无数次站上领奖台。

确实这一两天刚到上海，不过上海的街道，跑步锻炼氛围都给他们下了了至极深刻的印象。

昨天早上他们在老上海的核心区豫园旁边的古城公园做了赛前最后一次训练，男子40分钟，女子30分钟无配速要求的慢跑一些是适应气候和环境，同时也是心理调节的一个部分。

这些精英运动员第二环节前来参赛都做了充足的准备，Kinde前跑了芝加哥马拉松，而Etagen跑了柏林。刚才上海马拉松是他们这阶段最不重要的赛事。对此运动员来讲除此之外训练，心理建设，补充营养其它细节都会影响比赛当天的发挥。哪怕比赛当天的温度，湿度这些都是团队不需要确定的范围。

跟SIS的合作除开营养方面，也在一起打听一下运动科学，医疗和可以恢复的数据。那些个不管是什么对运动员在很激烈的竞争中取得好的成绩，肯定解决SiS监测运动营养品的效果和慢慢改善都的很有帮助。

相对于跑团精英比赛当天的补充策略则是从刚起床之后的补水就开始，而向东出发前会需要补充一些BetaFuel粉剂，在50分钟比赛的补给应该是SIS的Beta Fuel能量胶，BetaFuel粉剂顺利的话会在2024年直接进入中国市场。

比起SiS Go系列能量胶每支能能提供22-23克碳水对于，一只BetaFuel能量胶可以不能提供40克碳水，一小时不使用2-3支即可至少人体每小时完全吸收碳水80-120克的上限，也可以使运动员储备更提供能量，更适合竞争激烈的高强度比赛。

SiS才是决赛当天上海马拉松官方能量胶合作商，为精英运动员和特殊跑者需要提供了同样的最优秀的产品。这家公司成立于1992年英国，数十年来深耕于体育补给市场，意见了大量的运动队，运动员和比赛，于2019年刚刚进入中国。

在耐力运动市场哪怕海外的纽约马拉松，肯定国内的越山向海人车接力中国赛，宁海越野赛是与SiS参与官方的合作。其中2位能够参加来上海马拉松的女子精英运动员就分享了他们可以使用SiS产品的反馈：

EtagenWoldu（PB2://03）怀疑SiS对训练后的恢复更加有帮助，而比赛中BetaFuel的帮助不光大。50分钟比赛里在一路之上提前马上准备的8个比赛补给瓶子里都放了BetaFuel。赛后则会将能量胶和蛋白质水的混合物食用，更快完全恢复。

SiraneshYirga（PB2://08）在训练过程中会用SiS的Go能量胶，而比赛时候用BetaFuel。SiS能量胶不会引起肠胃问题，桔子口味的是她最喜欢的。

而对特殊跑者来讲，比赛期间的碳水，蛋白质，水，电解质不需要营养平衡来补充。赛前以“彻底干净的”碳水偏于，尽很可能不要吃刺激性的食物减少肠胃的负载。

当天早餐要留足消耗很大的消化时间，一般我建议你在开跑前2小时能完成进餐时间。

早餐之外碳水除此之外，蛋白质的补充也非常重要。在早餐结束后，去赛场的过程中，也可以再按照运动饮料来进一步补充电解质和糖原。在比赛出发前15-30分钟可以不吃一支SiS的能量胶做之后的储备。

在赛道上，大部分跑者每小时的消耗都远远超过600大卡，同时高强度运动下，肠道的吸收和能量转化能力弱，所以察觉到“饿”，“疲倦”时再补充能量并不一定已经晚了。所以在比赛就开始的前10公里现在就要结束能量的补充，每支SiS能量胶都多含等渗透22g碳水。

BetaFuel则是设计和实现对训练比赛中人体直接吸收碳水化合物上限的科学研究来怎么设计的产品，太比较适合高强度，长时间的耐力运动。

作为第二环节上海马拉松的官方能量赞助商，SiS也在赛道上可以提供了充足的产品，我希望能帮特殊跑者安全完赛，业余精英们拿回自己的PB成绩。

不论什么速度的跑者都要延后做好计划，按照合不合理的补给方案来勉力支撑自己完成漫长的赛事，拿去自己期待中的成绩。

明天半个城市都将和你一起融入上海今年的马拉松节日。

祝各位在2023年飞身上马成绩晋阶，安全完赛。

可以编辑/图片：iRanShao